Ok, Grundlagen Videobearbeitung...
...NIEMALS, wirklich niemals direkt das Endprodukt ausgeben. Wenn Du aus Premiere rausgehst, immer in dem Codec, indem Du reingegangen bist. Bei DV entsprechend DV, bei HDV eben HDV, und bei DVCPRO HD eben DVCPRO HD.
Wenn Du nun schon mit schlechtem Material reingehst, dann nimm vielleicht sowas wie den
. Die Datei wird dann groß, aber während des Ausgebens muss der PC nicht noch unendlich weiter das Bild direkt komprimieren, das wird einfach schlechter und dauert länger.
Anschließend kann man mit Squared5's
(btw kostenlos) einfach "export to mp4" machen, stellt den h.264 auf 60% oder so und gut ist (Interlaced Scaling abschalten!).
Wenn Premiere sich beim Ausgeben aufhängt, kann das auch an Plugins oder Material liegen, was Inkompatibilitäten aufweist (wenn es immer bei genau 73% ist, wird an der Stelle im Video ein Problem sein).
Premiere Pro ist zwar sehr teuer, aber absolut nicht darauf ausgelegt, es mit jedem Mist zu füttern - Consumer-Codecs werden eher spartanisch unterstützt und sind idR nicht zum Schneiden da. Im Zweifel vorher in einen DI umwandeln (wie den DNxHD).